Bien que la thérapie verte soit facile à s’auto-administrer, il faut parfois une ordonnance pour dire aux gens que c’est nécessaire. Passer du temps dans la nature, que ce soit en mode exercice ou relaxation, est bénéfique pour le bien-être physique et mental, ainsi que social. Et il y a de nombreuses recherches médicales pour étayer cela. À savoir : Vivre dans un quartier urbain avec un peu de verdure augmente la production de cortisol, qui régule le stress. La production de globules blancs s’accélère après un temps passé dans un cadre naturel. La pratique de la pleine conscience, qui peut être pratiquée n’importe où, est plus efficace à l’extérieur… et ainsi de suite.
Faire de la randonnée, ramer sur un lac, promener le chien dans un parc, ce sont toutes des formes de thérapie verte (également appelée thérapie naturelle ou éco-thérapie). Le jardinage apporte une interaction plus spécifique avec la terre et est prescrit comme thérapie par le National Health Service au Royaume-Uni. Voyons quelques-unes des raisons pour lesquelles :
Jardiner, c’est vivre l’instant présent.
Comme l’a noté le défunt gourou de la pleine conscience Thic Nhat Hanh (et fondateur de Plum Village), la pleine conscience, c’est se sentir vivant et savoir que vous vous sentez vivant. Cela est rendu plus facile à l’extérieur, lorsqu’il est clair que tous les êtres vivants (comme les oiseaux) ne vivent que dans l’instant. Une fois que l’on s’est mis à l’écoute de la nature, les choses les plus fondamentales ont une logique profonde, à commencer par la respiration. Vous respirez ce que les arbres expirent.
Être à l’extérieur active vos sens.
Avez-vous déjà vraiment examiné un brin de romarin et l’avez-vous goûté cru ? Il est plus doux qu’il n’y paraît, texturé comme un pavage fou sur le dessus de chaque feuille, avec des dessous et des tiges feutrés. Non cuit, il a un goût mentholé surprenant. Prendre le temps de regarder, sentir et goûter est une forme de thérapie verte avec le jardinage. Le désherbage demande un niveau méditatif de concentration.
Cultiver des choses vous connecte aux autres.
La solitude est un facteur clé des problèmes de santé mentale, et une partie de l’intérêt d’une prescription de thérapie verte est de travailler à l’extérieur avec les autres. L’Organisation mondiale de la santé définit la bonne santé non seulement comme l’absence de maladie ou d’infirmité, mais comme « un état de complet bien-être physique, mental et social ». La bonne santé est un modèle complexe d’interactions, dans la mesure où nous étions, pendant des millénaires, intrinsèquement liés à nos communautés et au monde naturel.
Cultiver des aliments est clairement nourrissant, mais pour quelqu’un qui souffre d’un traumatisme, il est particulièrement gratifiant de donner vie à quelque chose qui prospère ensuite. Semer, cultiver et récolter donne une idée du temps et de l’inévitabilité saisonnière, ainsi que d’un avenir.
Le sol est un antidépresseur.
Cela semble trop beau pour être vrai, mais avoir de la saleté sous les ongles, et même respirer l’air autour du sol lors du jardinage, déclenche la production de sérotonine dans le cerveau, améliorant l’humeur et la fonction cognitive. Un sol sain est vivant avec Mycobacterium vaccae, qui interagissent positivement avec les bactéries intestinales humaines. Jouer avec la saleté pendant l’enfance renforce le système immunitaire pour la vie.
Le rewilding peut répandre l’espoir.
Le désespoir face à l’état du monde peut conduire à un sentiment d’impuissance, mais faire de petites contributions est thérapeutique. Jardiner des espaces abandonnés, négligés ou bloqués fait une différence pour les invertébrés et les oiseaux. À plus grande échelle, le rewilding est une nouvelle façon de penser à notre place dans le réseau de la vie et est de plus en plus proposé comme une forme de thérapie verte. Apprendre comment les cochons créent le sol cahoteux que la nature préfère, ou remarquer comment les araignées d’argent s’envolent dans les airs sous la lumière du soleil d’automne, stimule l’imagination.
La nature offre une perspective.
Des retraites ont eu lieu pendant 40 ans au Sharpham Trust au Royaume-Uni, avec un accent plus récent sur la thérapie verte. Il est bien placé, surplombant un virage serré dans la rivière large et boisée Dart (vu ici au loin). Une vue spectaculaire, à l’aube ou au crépuscule, peut aider à mettre les choses en perspective et est probablement la meilleure thérapie qui soit.
Pour en savoir plus sur les avantages du jardinage, consultez :
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